水是我们的生命的起源。如果没有水作为人体的发动机，生命同样就会消失。科学家们判断一个地方是否存在生命的活动迹象时，研究物种起源时，首先是判断这地方是否存在水资源；荒野中的旅行者们在面对复杂的地理环境想生存的首要目标就是找到水。

没有食物你能活三周，没有水喝你就只能生存三天也成了家喻户晓的一句话。我们每天都要喝水来保持机体的运转，维持生命。但是你真的懂喝水吗？喝水也存在着种种误区，不正确的喝水方式，有可能反而会损害你的健康。

一、水对我们的重要性

华嵘控股表示，鉴于开拓光电主要产品受整体市场环境的影响，终端市场需求恢复低于预期，对本次交易评估工作的顺利推进造成了较大影响，公司决定终止收购开拓光电100%股权。

为什么水对我们的生理活动如此重要？人体就要一个巨大的运转机器，运动，思考，甚至睡觉，都是无数的细胞、组织、器官相互协调、配合才得以实现。这一过程不可避免会产生大量的代谢废物。如果这些代谢废物无法排出，积聚在体内，就会严重危害我们的生命健康，甚至危及生命。而水，正是溶解、运输、排出这些代谢废物的最佳物质。一般来说，人体产生的代谢废物需要400ml的水溶解，换句话说，如果人体没有每天400ml的尿液，代谢废物就无法排出，尿毒症患者正是如此。

另外，水构成了我们人体体重的60%。我们常说，女人是水做的。其实从生理学角度说，男性含水量高于女性，因为男性的肌肉相对而言含量比女性高，脂肪含量相对比女性低，而相同重量的肌肉能比脂肪储存更多的水分。我们体内水分约占体重的60%，其中细胞内液约占40%，其余的就是细胞外液。后者中组织液约占15%，血液约占剩下的约4%，还有一些可以忽略不计的无功能细胞外液，比如关节腔内的滑膜液、心包中的液体、脑脊液等。所以水也是我们的身体结构重要的一部分。

水分还可以保持我们组织、器官的弹性、外表等，年龄越小，人体的水分含量相对较高。因此我们常常可以看到小孩子的皮肤肌肉弹性明显好于年迈的老人。

另外，从医学角度说，水是体内非常多营养物质如糖、脂肪。蛋白质还有各种非营养物质比如激素、无机盐等的良好溶剂，正是通过人体的血液，这些物质才能运输到其他器官。我们可以把体内的水分想象成一条四通八达、纵横交错的河流，各种物质就是河流上的运输船，正是如此，才能保证机体正常的生理活动。

二、早上起来要多喝水吗？该怎么喝？

答案是肯定的。人体主要排出水分的途径是尿液、粪便、皮肤蒸发、呼吸等，在8小时的睡眠时长里，没有丝毫的水分补充，并且可能会起夜，皮肤蒸发、呼吸道会丧失大量的水分，因此晨起的时候人们身体处于缺水状态。喝水是必须的，能有效补充我们夜里丧失的水分。

早上起床还特别容易口渴，有些人就喜欢“咕噜咕噜”一顿猛喝。

但这种喝法，其实并不好。早上喝水注意以下几点。

1、温，注意水温不要超过65度，世界卫生组织已将“温度超过65℃的饮品”列为致癌物，可诱发食道癌。

2、量，根据《中国居民膳食指南（2016）》，成年人每天的饮水量应在1500-1700ml左右。具体怎么喝，可以参考中国台湾肥胖医学会的“53535”喝水法，即：

早餐前喝500毫升，早午餐之间喝300毫升，午餐前喝500毫升，午晚餐之间喝300毫升，晚饭前喝500毫升。

3、慢

不宜一次性喝太快、喝太多，建议每次喝200ml左右，小口慢饮。

因为人的肾脏每小时能排水800-1000ml左右，若在短时间内突然大量饮水，易导致稀释性低钠血症，进而损害心脏和肾脏功能。

三、失水时我们有什么表现？该怎么喝水？

我们平时所说的失水其实大部分都是指高渗性失水。在人体中，细胞外液含量最多的离子就是钠离子，因此钠离子与水的相对含量不平衡都会造成不同类型的失水，并且细胞外液晶体渗透压主要与前者有关。

约为280-310 mOsm/L。当我们进行剧烈的体育运动、暴晒、长时间不喝水的时候，体内的水分经过汗液途径大量流失，而汗液中含有的水分远远多于钠离子含量，因此体内就呈现出失水大于失去钠，高渗透压，称为高渗性脱水。类似的，如果人们服用了过量的利尿剂，就会出现失钠大于失水表现出低渗性脱水。

而等渗性脱水同样可以这样理解，就是失水等于失钠，此时体内的渗透压基本保持不变，这相对而言日常生活中比较少见，都是发生于短时间内大量失水的病人比如烧伤、肠梗阻、腹泻、短时间引流液过多等。

另外，渗透压的变化可以反馈到下丘脑的渴觉中枢，告诉大脑要补充水分了。但是只有高渗性脱水才能激活这个中枢，因此低渗性脱水和等渗性脱水的人是感觉不到渴的。

每种不同的失水情况都有不同的喝水方法。比如，高渗性脱水的人，最好喝一些盐含量浓度低的液体，低渗性脱水的人最好喝一些盐浓度高一些的水。

四、水喝得越多越好吗？

当然不是。在医学中有一句著名的话，只要足够剂量，一切物质都是毒药。水也同样是如此。医学上有个专门的病称为“水中毒”。当人体喝进去的水远远大于排出时，体内处于低渗状态，大量的水分进入细胞内，就会造成细胞水肿，一旦发生脑水肿，就会出现各种神经精神症状。严重的话甚至可能危及生命。

五、我们每天应该喝多少水？

每天经过尿道、呼吸道、消化道、皮肤等排出的水约2500毫升，因此摄水量应该基本和出水量平衡。通常情况下，每天体内细胞自身代谢可以生成约300毫升水，从食物中可以摄入约900毫升水，因此每天喝水的量最好为1300毫升左右，最好分成6次喝，避免一次摄入过多。

当然，具体的喝水量都是要实际的生活环境而改变，比如夏天在烈日下工作，喝的水自然就少；冬天在室内，出汗少，喝的水自然就少。

还有一些特殊疾病的患者，喝水应该特别注意。

比如说心力衰竭的患者，过多的体液会加重心功能的负荷，因此常常需要保持液体入量小于出量；对于慢性肾功能衰竭的患者，也要避免喝水过多，因为此类患者尿量减少，如果喝水过多同样导致水钠潴留，影响体内的水电解质紊乱平衡，加重病人负担。

糖尿病患者，由于尿液中含有过多的糖分，导致渗透性利尿机制，导致患者出现多尿的情况，因此应该多喝水，防止失水过多。

尿崩症患者，由于各种原因导致尿液过多达到4000甚至5000毫升，一定要在进行药物治疗的情况下多喝水，防止失水。

六、除了白开水，还有其他东西推荐喝吗？

没有人工添加的各种辅料，白开水确实是最健康最便宜的喝水方法了。当然也可以适量喝一些饮品，比如绿茶、牛奶、蜂蜜水等。不太推荐的就是各类奶茶，因此糖分极高，容易造成肥胖等健康问题。

总结：水是我们生命的必须，我们每天都要喝水，但是对于不同人群、不同情况，喝水的具体形式也有所不同。希望大家读过此文后，能够掌握正确的喝水方法。

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