随着夏日的到来，各种新鲜水果纷纷上市，其中尤以荔枝最为引人注目。荔枝是一种美味可口的水果，深受许多人的喜爱。但荔枝作为一种高糖水果，对于糖尿病患者（糖友）来说，享受这一美味的同时也需要关注其对血糖的影响。那么，糖友如何才能在荔枝上市的季节里正确吃荔枝呢？

荔枝的营养价值

1.促进食欲：荔枝具有养养血健脾，养养血健脾，行气消肿的功效，不仅能够帮助开胃益脾有效促进食欲，还能补脑健身。

2.增强免疫力：荔枝中富含维生素C，能够增强免疫系统的功能，促进伤口愈合，提高机体的抗病能力

3.抗氧化：荔枝含有多种抗氧化剂，如花青素、类黄酮和多酚等，这些抗氧化剂能够保护身体细胞免受自由基的损害，有助于延缓衰老过程

糖友如何正确食用荔枝

1.控制摄入量：糖尿病患者在食用荔枝时，应当严格控制摄入量。在在血糖水平稳定的前提下，可以少量食用荔枝，每天食用不要超过3-5颗荔枝，以避免血糖急剧升高。少量食用可以享受荔枝的美味，又不会对血糖产生过大影响。

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2.搭配低糖食品：在吃荔枝时，可以搭配一些低糖、高纤维的食物，如全麦面包、燕麦片、坚果等。这些食物可以帮助减缓糖分的吸收，防止血糖水平过快上升。

3.避免空腹食用：空腹食用荔枝可能导致血糖波动较大，因此最好在两餐之间后适量食用荔枝。这样可以减少果糖对血糖的直接冲击。

食用禁忌

不宜空腹食用：荔枝的含糖量较高，空腹食用会刺激胃粘膜，出现胃痛胃胀症状。

一次不宜多食：荔枝的GI值一般高于70，所以荔枝属于高升糖水果，食用后会快速提高体内的血糖含量。短时间内进食会刺激大量人体分泌胰岛素，造成人体出现低血糖症状。

谷医堂正糖名家专家表示，血糖控制稳定的糖友在荔枝上市的季节里可以少量享用这一美味水果，但需要注意控制摄入量、选择新鲜荔枝、注意食用时间和监测血糖变化等事项。通过科学合理地食用荔枝，糖友可以在享受美食的同时保持血糖稳定两融和杠杆，提高生活质量。

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